Health Benefits of Milk: सकाळी रिकाम्या पोटी दूध पिण्याचे फायदे आणि डॉक्टरांचे मत
Health Benefits of Milk: दुधाचे आरोग्यदायी फायदे
Health Benefits of Milk: दूध हे लहान असो वा मोठे, प्रत्येकासाठी अत्यंत पौष्टिक मानले जाते. दूध कॅल्शियम, प्रोटीन, जीवनसत्त्वे, आणि आवश्यक खनिजांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. त्यामुळेच डॉक्टर नेहमीच दूध पिण्याचा सल्ला देतात. मात्र, सकाळी रिकाम्या पोटी दूध पिणे आरोग्यासाठी योग्य आहे की हानिकारक, याबद्दल बरेच मतभेद असतात. चला तर मग याच विषयावर डॉक्टरांनी काय सांगितलं आहे ते जाणून घेऊ.
आणखी पाहा : तुमच्या पोटात नेहमी गॅस होतो? या 7 पदार्थांचा आहारात समावेश करा Gas remedies
दुधाचे आरोग्यदायी फायदे
नवी मुंबईतील कोकिलाबेन धीरूभाई अंबानी हॉस्पिटलच्या गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि हेपॅटोलॉजीच्या सल्लागार डॉ. सोनाली गौतम यांनी दूध हा हाडांसाठी अत्यंत फायदेशीर Health Benefits of Milk असल्याचे सांगितले आहे. त्यांच्यामते, दूध हे कॅल्शियम, फॉस्फरस आणि प्रथिनांचा उत्कृष्ट स्रोत आहे, ज्यामुळे हाडे मजबूत राहतात आणि दातांचे आरोग्य चांगले राखले जाते. यासोबतच, दुधामुळे शरीरात कर्बोदके आणि चरबीचे संतुलन राखण्यास मदत होते, ज्यामुळे संतुलित आहारात दूध खूप महत्त्वाचे आहे.
दुधामध्ये जीवनसत्त्वे ड आणि बी-१२, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे असतात, जी विविध शारीरिक कार्यांमध्ये सहाय्यक ठरतात.
रिकाम्या पोटी दूध पिणे योग्य की अयोग्य?
डॉ. गौतम यांच्या मते, रिकाम्या पोटी दूध पिणे हानिकारक ठरते हा समज निराधार आहे. त्यांनी स्पष्ट केले की याबद्दल कोणतेही वैज्ञानिक आधार नाहीत. सामान्य लोकांसाठी रिकाम्या पोटी दूध पिण्याचे काहीही नुकसान नाही. उलट, सकाळच्या नाश्त्यात जास्त प्रोटीन असलेल्या दुधाचा समावेश केल्यास, मधुमेह असलेल्या रुग्णांना त्यांच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
लॅक्टोज इनटॉलरन्सचा त्रास
तथापि, लॅक्टोज इनटॉलरन्समुळे काही व्यक्तींना पचनाशी संबंधित समस्या होऊ शकतात. पोट फुगणे, गॅस, अतिसार यासारखी लक्षणे यामध्ये दिसू शकतात. भारतातही बऱ्याच लोकांना लॅक्टोज इनटॉलरन्सचा त्रास होतो, परंतु त्याकडे योग्य लक्ष दिले जात नाही. जर तुम्हालाही हा त्रास होत असेल, तर डॉक्टर किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेऊन आहारात बदल करणे योग्य ठरेल. अशा परिस्थितीत बदाम दूध, सोया दूध किंवा नारळाचे दूध हे उत्तम पर्याय असू शकतात.
निष्कर्ष
दूध हा संतुलित आहाराचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. जरी काही लोकांना लॅक्टोज इनटॉलरन्सचा त्रास असू शकतो, तरीसुद्धा सामान्य लोकांसाठी सकाळी रिकाम्या पोटी दूध पिणे सुरक्षित आहे. त्यामुळे, आपल्या शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळवण्यासाठी दुधाचे नियमित सेवन करणं फायद्याचं आहे.
