Walking After Dinner: रात्रीच्या जेवणानंतर 30 मिनिटे चालल्यानं तुमच्या शरीरावर होतील हे परिणाम..
आरोग्यासाठी चालणे फायदेशीर
चालणे हे आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. आपल्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे अनेक लोक सकाळी फिरायला किंवा व्यायामाला जाणं टाळतात. मात्र, रात्रीच्या जेवणानंतर 30 मिनिटे चालल्याने आपल्या शरीरावर कोणते सकारात्मक परिणाम होतात हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे.
रात्रीच्या जेवणानंतर चालण्याचे फायदे:
१. मेटाबॉलिझम सुधारतो:
रात्रीच्या जेवणानंतर चालल्याने शरीरातील मेटाबॉलिझम गती घेतो. चालण्यामुळे अतिरिक्त कॅलरी बर्न होण्यास मदत होते, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांना फायदा होतो.
२. पचनशक्ती सुधारते:
रात्रीच्या जेवणानंतर ३० मिनिटे चालल्याने अन्न सहज पचते. यामुळे बद्धकोष्ठता, गॅस, पोट फुगणे अशा समस्यांपासून सुटका मिळते.
३. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात येते:
चालण्यामुळे इन्सुलिन संवेदनशीलतेत वाढ होते, ज्यामुळे मधुमेहाची पातळी नियंत्रणात राहते.
४. झोपेची गुणवत्ता सुधारते
रात्रीच्या जेवणानंतर चालल्याने थकवा येतो आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते. ताण कमी होतो आणि शरीर आणि मनाला आराम मिळतो.
५. रक्तदाब नियंत्रणात राहतो:
जेवणानंतर चालल्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते.
पचनाच्या समस्या टाळा:
जेवल्यानंतर लगेच झोपल्यास पचनक्रिया मंदावते आणि पोटाशी संबंधित अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे जेवल्यानंतर किमान १५ मिनिटे चालून मगच झोपावे.
मानसिक ताण कमी करा:
सध्याच्या तणावपूर्ण जीवनशैलीत रात्री जेवणानंतर चालणं हा ताण कमी करण्याचा उत्तम उपाय आहे.
वैद्यकीय सल्ला आवश्यक:
जर तुम्हाला गंभीर जीईआरडीसारखी काही वैद्यकीय स्थिती असेल तर ही दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. तसेच, जर रात्री चालणे शक्य नसेल तर सकाळी किंवा लवकर संध्याकाळी चालण्याचा विचार करा.
डॉ. के. सोमनाथ गुप्ता, यशोदा हॉस्पिटल, हैदराबाद यांनी दिलेल्या या माहितीच्या आधारे आपलं आरोग्य सुधारण्याचा प्रयत्न करा आणि नियमितपणे चालण्याची सवय लावा.
आरोग्याचं संरक्षण करण्यासाठी लहान बदल देखील मोठे परिणाम देऊ शकतात. चला, आजपासूनच रात्रीच्या जेवणानंतर चालण्याची सवय लावा आणि निरोगी जीवनाचा आनंद घ्या.
आणखी बघा:Manuka Water Benefits || मनुक्याचे पाणी प्यायल्याने शरीराला मिळणारे फायदे असामान्य
