Gas remedies: तुमच्या पोटात नेहमी गॅस होतो? या 7 पदार्थांचा आहारात समावेश करा
Gas remedies: चुकीच्या आहारामुळे अनेकांना पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या
Gas remedies आजकालच्या तणावपूर्ण जीवनशैलीमुळे आणि चुकीच्या आहारामुळे अनेकांना पचनसंस्थेशी संबंधित समस्या निर्माण होतात. पोटात गॅस, आम्लपित्त, आणि इतर पोटाच्या समस्या सामान्य आहेत, परंतु हे लक्षात घेतलं पाहिजे की आहार बदलण्याची वेळ आली आहे. तळलेले, मसालेदार किंवा जड पदार्थ खाल्ल्यामुळे पोटाचे त्रास वाढू शकतात. म्हणूनच, हलके आणि पौष्टिक पदार्थ आहारात समाविष्ट करून पोटाच्या आरोग्याला मदत मिळू शकते. Gas remedies
दही:
दही हे पोटासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. यातील प्रोबायोटिक्स, जे चांगले बॅक्टेरिया आहेत, पचनसंस्थेला सुलभ करतात आणि इतर पोटाच्या समस्यांनाही आराम मिळतो. नियमित दही सेवन केल्याने पोटाला थंडावा मिळतो आणि ॲसिडिटी कमी होते. दही इतर पदार्थांसोबत आहारात सामील करून खाणे योग्य ठरते.
आणखी पाहा :लेक लाडकी योजना अंतर्गत 101000 मिळतात योजनेचा फायदा कसा घ्यायचा..
केळी:
पोटाच्या समस्यांसाठी केळी अत्यंत फायदेशीर फळ आहे. यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे पोटातील ऍसिडचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. केळीमुळे फक्त पोटातील गॅस आणि सूज कमी होत नाही, तर पोटासाठी नैसर्गिक अँटासिडचेही काम करते. सकाळच्या नाश्त्यात किंवा भूक लागल्यास केळी खाणे उपयुक्त ठरते.
आलं:
आलं हे पोटाच्या समस्यांवर एक नैसर्गिक औषध आहे. आलं दाहकता कमी करते, पोटातील सूज आणि वेदना कमी करते. आलं खाल्ल्याने किंवा त्याचा रस प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पोटातील गॅसची समस्याही कमी होते. आलं घालून केलेला चहा पिऊ शकता किंवा जेवणातही त्याचा समावेश करू शकता.
पाणी:
पोटाच्या समस्यांवर पाणी हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी उपाय आहे. पुरेसे पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुरळीत राहते आणि शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकले जातात. मात्र, जेवणाच्या वेळी किंवा लगेच खूप पाणी पिणे टाळा. गरजेप्रमाणे थोडं थोडं पाणी पिणे श्रेयस्कर आहे.
जिरे आणि बडीशेप:
पोटाच्या आरोग्यासाठी जिरे आणि बडीशेप खूप फायदेशीर आहेत. यामुळे पचन सुधारते आणि पोटातील गॅस, ऍसिडिटी आणि गुडगुडण्याची समस्या कमी होते. जिरे किंवा बडीशेप पाण्यात उकळून ते पाणी प्यायल्यास पोट शांत होतं. जेवणानंतर थोडं जिरे किंवा बडीशेप चावून खाल्ल्यास फायदा होतो.
फायबरयुक्त पदार्थ:
फायबरमुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्यांवर नियंत्रण मिळवता येते आणि पचनासाठी फायबरयुक्त आहार अत्यावश्यक आहे. फळे, भाज्या, धान्य आणि शेंगांमध्ये भरपूर फायबर असतं, जे पचनक्रिया सुधारण्यासाठी उपयोगी आहे.
जवस:
जवस खाल्ल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि पित्ताचे प्रमाण कमी करण्यास मदत होते. आहारात जवसाचा वापर केल्यास भूक वाढते आणि पचनसंस्था सुदृढ राहते.
या 7 पदार्थांचा आहारात समावेश करून तुम्ही पोटाच्या समस्यांपासून आराम मिळवू शकता. तुमच्या आहारात थोडासा बदल करून तुम्ही पोटाच्या आरोग्याचे रक्षण करू शकता.